Formålet med denne blogpost er at vise, hvordan en simpel plan medførere kan kæmpe kropslig forandring.

Men først…..

Når vi gerne vil forandre vores liv, har vi ofte tendens til at kigge efter nålen i høstakken, i stedet for at starte med høstakken.

Det mest simple vil ofte føre os langt, måske endda føre os helt i mål.

Problemet er bare, at i vores iver efter hurtige resultater samt MANGLENDE EVNE TIL AT HOLDE PLANEN, gør at vi shopper rundt.

Denne shoppen rundt fører ingen steder hen, andet en til frustration.

Her er nogle eksempler på nålen i høstakken:

  • Jeg har hørt, at man ikke må spise 2 timer før sengetid
  • Skal jeg lave kondition træning om morgenen eller om aftenen
  • Må jeg godt spise 1 lille stk. Mørk chokolade fredag aften
  • Jeg kom til at spise et stk. frugt i går
  • Der står i min kostplan jeg skal spise 100g kylling, jeg spiste altså 120g
  • Skal jeg spise min fiskeolie om morgenen
  • Jeg kommer vel ikke til at ligne en bodybuilder

Høstakken i vores optik:

  • Masser af grøntsager
  • Protein/fedt/kulhydrat efter behøv
  • 2-3 liter vand pr dag
  • 7-8 timers søvn
  • Styrketræning/vægttræning

Hvis du skal tage noget med dig fra denne blogpost, så er det, start med høstakken !

Case study af biosignatur forløb = 12 ugers kostvejledning + kosttilskud
Yderligere blev købt 8 træningssessions.

Start og slut billede:

back2

front2

foto-15

Kvinde 42 år
Målsætning: Strammet op, ønske om at blive mere tilfreds med sit udseende

Uge 1:
Kost:
Morgenmad:150g kød + håndfuld nødder eller 4 æg + håndfuld nødder

Frokost: 150 g kød + din salat, som du allerede får.

Søvn: 7,5 timer pr nat., også i weekenden.

Uge 2
Vandindtag, skal op på 2,5 liter hver dag
Din sutteflaske (Pepsi max + hyldeblomst) skal droppes….. Desværre

Uge 3:

Ingen ændringer

Uge 4:

Ingen ændringer

Uge 5:

Ny madplan:

Morgenmad:150g kød + håndfuld nødder eller 4 æg + håndfuld nødder

Mellemmåltid:1 stk. frugt

Frokost:150 g kød + din salat, som du allerede får.

Mellemmåltid:1 avocado + 1-2 æg

Aften:150 g kød + 100g ris, din salat, som du allerede får.

Uge 6-12:

Ingen ændringer, blot overholdelse af planen.

Som du kan se er der intet fancy, over denne plan, men den virkede.

Hvorfor

Vi startede med høstakken i stedet for nålen.

Og

Planen blev fulgt….

Læs mere om biosignatur her http://www.randlovboesen.dk/biosignatur-12-ugers-forlob/